Salir a correr todos los días tiene diferentes puntos a favor, como también una serie de situaciones o desventajas que pueden afectar al runner.

Entre algunos aspectos positivos, se destacan la reducción del estrés, mejorar la salud del corazón y el fortalecimiento a nivel muscular del corredor.

Asimismo, la poca recuperación y descanso entre los entrenamientos, a causa de la consecutividad de entrenamientos, aumenta la posibilidad de sufrir lesiones si no se toman precauciones.

La evaluación

Si la decisión del runner es salir a correr todos los días, hay diferentes aspectos a tener en cuenta previamente. Para empezar, será fundamental realizarse un chequeo médico para conocer el estado de salud.

Posteriormente, la cantidad de kilómetros o tiempo de rutina diaria serán determinantes para conocer los efectos por los que se atravesará.

Al mismo tiempo, el plan de entrenamiento o ejercicio que realizará el corredor durante cada jornada tendrá efectos directos en los resultados. Lo ideal será que un coach especializado pueda diagramar una estructura acorde a las posibilidades y objetivos de cada persona, con el fin de obtener el mejor rendimiento.

Los pro de correr todos los días

A la hora de enumerar los aspectos positivos de salir a correr durante los siete días de la semana, se puede considerar que el estrés se reducirá, como también se bajarán los niveles de ansiedad de la persona activa.

Asimismo, al realizar actividad física de manera constante y rutinaria, el peso del corredor se mantendrá estable. Si además se lleva adelante un plan nutricional, se perderán kilos y se aumentará la masa muscular.

Por otra parte, la frecuencia al realizar actividad física mejorará la salud del corazón, con una circulación de la sangre más fluida y la presión bajará.

Los riesgos

Respecto a los puntos negativos de salir a correr durante toda la semana, la posibilidad de lesiones o agotamiento son algunos de los riegos que se corren.

La constancia, sin un descanso adecuado, puede derivar en fatiga o riesgos de lesión, ya que el cuerpo no tendrá tiempo para recuperarse. También será muy importante contar con una alimentación adecuada y alineada al entrenamiento, para obtener mayor energía, dado que sino, puede volverse en contra.

Hablar de agotamiento no sólo se refiere a lo físico, sino que también puede caerse en una saturación mental y aburrimiento por volver la actividad rutinaria.

Conclusión

A la hora de hablar de una conclusión final sobre si es bueno o malo correr todos los días, no existe una sola respuesta, sino que será acorde al tipo de entrenamiento y experiencia previa de cada persona.

Para los runners de mayor experiencia, el tener una planificación acorde a su trayectoria, con exigencias y dosificación de las cargas de acuerdo a la rutina, derivará en mejoras en su performance.

Pero si no se hace un seguimiento y buena planificación, el salir a correr a diario puede traducirse en sobreentrenamiento, lo que se traduce en un mayor riesgo de sufrir lesiones por sobrecarga y fatiga muscular.