El 21K no es la mitad de un maratón
(Por Raúl Paredes Peña) Cada año veo y escucho a más personas inscribirse al Medio Maratón de la Ciudad de México y, honestamente, eso me entusiasma. Significa que miles de personas […]
¿150 minutos de ejercicio a la semana son suficientes?
El movimiento es salud. Nunca es tarde para empezar y cualquier movimiento es bueno. Y cuanto más hagamos siempre es mejor. Las recomendaciones habituales apuntan que por los menos hay […]
Cómo mejorar en running: 6 consejos perfectos
Mejorar en running significa mejorar tu capacidad para correr más rápido, correr más tiempo sin fatiga, aumentar la distancia que puedes cubrir cómodamente y recuperarse de manera más eficiente, al […]
Correr por la noche: ¿Cuáles son los beneficios?
Correr por la noche ofrece ventajas fisiológicas y psicológicas distintas a las del entrenamiento matutino, impulsadas por el estado en el que se encuentra el cuerpo tras haber estado activo […]
Correr por la mañana: ¿Cuáles son los beneficios?
Correr por la mañana aporta ventajas biológicas y psicológicas únicas debido a los ritmos circadianos y los niveles hormonales al despertar. A continuación, se detallan los beneficios principales respaldados por […]
Tips para empezar a correr
A la hora de considerar el empezar a correr, te damos estos tips, dado que hay diferentes aspectos para tener en cuenta y convertirse en runner. Razones estéticas o con […]
8 beneficios de correr para tu cuerpo, cerebro y bienestar
Sales a correr para mejorar tu salud cardiovascular, fortalecer los músculos y, ocasionalmente, para compensar esa porción extra de pastel de chocolate. Pero ¿sabías que mientras cuidas tu cuerpo también […]
Entrenamiento de cuestas: ¿Cuáles son los beneficios?
Entrenar cuestas es lo más parecido que existe a hacer trabajo de gimnasio pero corriendo. Es una de las herramientas más efectivas y completas para cualquier runner, ya que aporta […]
21k: Entrenamiento para lograr mejorar la marca en medio maratón
Correr bien una media maratón puede ser más complicado de lo que muchos runners suponen, ya que dominar la distancia puede requerir más experiencia y trabajos de velocidad de lo […]
6 errores comunes en el running
Correr es una tarea muy simple, que consta de ponerse las zapatillas y salir a dar unos pasos rápidos por plazas o el barrio mismo, pero si bien esto es […]