Entrenar para correr en montaña: ¿cuál es el secreto?
Entrenar para la montaña en el llano es un reto de creatividad. Si no tienes desniveles naturales, el secreto está en simular la carga muscular y trabajar la estabilidad del […]
Cómo funciona el método 80/20 que utilizan los runners
Cada vez más personas se animan a salir a correr. El running es uno de los deportes que más está creciendo en los últimos años. Y hay un método que […]
Qué es la calistenia y por qué es el mejor entrenamiento para practicar al aire libre
Ir al gimnasio está muy bien, nadar, apuntarte a clases de baile o hacer sesiones de yoga en tu centro favorito… Pero las almas libres no quieren depender de horarios […]
Rutina de calistenia para principiantes sin material
¿Te gustaría empezar a entrenar pero no tienes equipo? ¡No pasa nada! Hoy te traemos una rutina de calistenia para principiantes sin material que puedes hacer en cualquier lugar: en casa, […]
10k: Cómo es la recuperación post carrera
Correr un 10K no es correr un maratón, pero representa un desafío importante a tu resistencia física. Y para que el post no sea muy duro es esencial trabajar en […]
HIIT para principiantes: solo necesitas 15 minutos de entrenamiento de alta intensidad para ver los resultados
Según el American College of Sports Medicine, se entiende por HIIT (High Intensity Interval Training) «una actividad física intensa de muy corta duración, alimentada por músculos en contracción e independiente […]
Ejercicios para perder peso de manera rápida
Para perder peso rápidamente con cardio, lo más eficiente es combinar intensidad con variedad muscular. ¿Cuáles son los ejercicios que dan los mejores resultados en el menor tiempo posible? Obviamente, […]
Dominadas: cómo se hace correctamente este ejercicio
Las dominadas son ejercicios de autocarga que consisten en levantar el cuerpo mientras uno se sujeta de una barra. Es un entrenamiento ideal para trabajar el core, la espalda y la […]
Entrenamiento de running de media hora
Hay ciertos momentos del año, ya sea por tener obligaciones laborales, encontrarnos de vacaciones o diferentes motivos, en que los runners carecemos del tiempo necesario para realizar el entrenamiento de acuerdo a […]
Método 2-2-2: la fórmula práctica para ganar músculo y fuerza después de los 40
Cómo aplicar el método 2-2-2 en dos sesiones semanales para obtener resultados sostenibles. El método 2-2-2 promete una alternativa simple para mujeres mayores de cuarenta que buscan aumentar masa muscular y fuerza sin dedicar […]