Actividades para bajar de peso
Muchas personas tienen como objetivo principal bajar de peso y para lograr dicho objetivo es que hay varias actividades para realizar.
Lo bueno para todos ellos es que la ciencia ha logrado determinar cuántas calorías pueden quemarse de acuerdo a la actividad física que hagamos. A continuación una lista completa, como para tener siempre a mano como referencia.
Actividades para bajar de peso
Hatha yoga
Este tipo de yoga se realiza por medio de una serie de posiciones específicas, quemando un promedio de 228 calorías por hora.
Pilates
Puede ayudar a quemar entre 4 y 7.5 calorías por minuto, lo que quiere decir que por hora sería entre 240 y 450.
Bowling
Esta práctica combina varias facetas como agilidad física, concentración, precisión e interacción física y mental. Y te puede ayudar a quemar alrededor de 273 calorías por hora, además de proporcionarte un buen momento de diversión.
Zumba
Incrementa la energía del cuerpo, mejora la condición física y aumenta la autoestima. ¿Gasto calórico? 360 en mujeres jóvenes y sanas en sólo 39 minutos.
Andar en bicicleta a ritmo suave
Además de ayudarte a fortalecer tu corazón y mejorar el desarrollo de tus músculos y articulaciones, te hará perder 364 calorías por hora o incluso más, dependiendo de tu nivel de esfuerzo.
Golf
Es un deporte dinámico indicado por los profesionales para aquellas personas que sufren problemas neurológicos. Ayuda a mantenerte en forma, incrementa el buen colesterol y es muy bueno para relajarse y evitar el estrés. Si se pesa aproximadamente 90 kilos, el golf te puede ayudar a perder 319 calorías por hora, al igual que si practicaras esquí o hicieras una simple caminata.
Ejercicio aeróbico de bajo impacto
Esta práctica se puede realizar tanto al aire libre como en el interior de la casa. Entre sus beneficios a la salud tenemos los siguientes: aumento de la resistencia del corazón: disminución del riesgo de contraer enfermedades coronarias; y prevención de la osteoporosis. Y perderás 455 calorías por hora.
Spinning
Es muy divertido, porque te permite hacer ejercicio mientras escuchas tu música preferida, gastando entre 500 y 700 calorías por sesión.
Aquagym
Es una gran herramienta para perder peso, quemando unas 501 calorías por hora.
Natación suave
528 calorías por hora.
Trekking
Ayuda a activar ciertos músculos mientras se realizan las subidas y las bajadas, permitiendo mejorar el funcionamiento cardiovascular y ayudándote a quemar 546 calorías por hora, al igual que si practicaras remo en máquina o el esquí acuático.
Esquí de fondo
Se trata de una actividad muy vigorosa y con un bajo riesgo en lesiones. Se puede practicar a cualquier edad y te puede ayudar a perder hasta 619 calorías por hora.
Patín
Aunque se la considera una actividad de ocio, es muy útil para mejorar el equilibrio, afinar los reflejos y mejorar los músculos de todo el cuerpo. Y un patinaje intenso puede hacerte perder 683 calorías por hora.
Básquet
Mejora la coordinación, la resistencia cardiovascular y desarrolla los músculos gracias al movimiento continuo tanto del tren inferior como de la parte superior. Al igual que con el tenis y el fútbol americano, puedes quemar alrededor de 728 calorías por hora.
Correr
El running brinda muchos beneficios a la salud, desde mejorar tu sistema muscular hasta el estado de ánimo. Correr 8 kilómetros en una hora te puede ayudar a quemar alrededor de 755 calorías.
Correr por escaleras
Mejora tu condición física, fortalece tus piernas y tus glúteos, ayudándote a quemar hasta 819 calorías por hora.
Natación a ritmo intenso
Incrementa tu rendimiento general, ya que trabajas la potencia, la fuerza, la resistencia y la movilidad. Además, te puede ayudar a quemar 892 calorías por hora.
Taekwondo
Es muy bueno para adultos y también para los niños, ya que los ayuda a socializar, aprender valores y a mejorar su autocontrol. Además sirve para aumentar la flexibilidad muscular y mejorar la destreza, quemando aproximadamente 937 calorías por hora.
Saltar la soga
Tiene muchos beneficios, como mejorar la coordinación de los pies y las manos, desarrollar el equilibrio y los reflejos, y fortalecer el corazón. Además, es una de las actividades que más calorías queman: hasta 1.074 en una hora.
