La media maratón del Lago ya tiene fecha y la sexta edición ya está programada para el domingo 9 de marzo.

Vale destacar que se correrá por la tarde desde las 16 hs, pero previamente, desde las 9 hs de la mañana tendrán su lugar las categorías menores que comprenden niños y niñas de 4 a 17 hs.

La competencia principal, el medio maratón se disputa desde las 16 hs desde el Lago 3.

La prueba que es organizada por la Escuela de Atletismo «Depor Vida» de Río Pico tendrá una importante premiación en cada categoría, siendo hasta el quinto lugar en todas las categorías de 21 kilómetros.

De esta forma como es habitual volverán a competir atletas de gran parte de la provincia en un medio maratón que siempre cuenta con una importante participación de competidores.

Recuperación de medio maratón

La recuperación tras una media maratón (21k) requiere hidratación inmediata, nutrición rica en proteínas y carbohidratos, y descanso activo (caminar, bicicleta suave) durante los primeros 2-3 días para eliminar ácido láctico. Evita el entrenamiento intenso, prioriza el sueño y considera masajes o baños de hielo.

• Inmediatamente tras la meta: No te pares en seco; camina unos minutos para enfriar el cuerpo. Hidrátate con agua y bebidas isotónicas para reponer sales.
• Primeras 24 horas: Consume carbohidratos y proteínas (ej. pollo, huevos) dentro de las primeras dos horas para reparar músculos. El descanso es fundamental; no te sientas culpable por descansar.
• Días 2-5 (Recuperación activa): Realiza actividades de muy bajo impacto como caminatas suaves, yoga, Pilates o ciclismo ligero para mejorar la circulación. Evita correr rápido o largas distancias.
• Vuelta al entrenamiento: A partir del día 3-5, puedes intentar rodajes muy suaves (20-30 min). El entrenamiento normal puede reanudarse tras 7-14 días, dependiendo de cómo te sientas.
• Cuidado con el alcohol: Evita el alcohol las primeras 24 horas, ya que deshidrata y dificulta la reparación muscular