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Alimentos ideales para combatir el dolor en los músculos

Para ayudar a que estos pasen más rápido te recomendamos una serie de alimentos que te ayudarán mucho. Ya sea porque recién comenzamos a entrenar o porque hace mucho que […]

Bebidas caseras para rehidratarse correctamente

Al transpirar, el cuerpo elimina gran cantidad de electrolitos que no son recuperables con el agua. Por eso es recomendable beber una bebida casera preparada con jugos de verduras como […]

Consejos para llegar en óptimas condiciones a una maratón

Lo hay que tener en cuenta para llegar en muy buen estado a ese día tan clave como exigente. La maratón es una carrera que exige al máximo nuestro cuerpo, […]

Cómo actúa el cuerpo ante lesiones musculares

Ante la aparición de un daño muscular, las células satélites se activan, proliferan y producen células satélites adicionales y células musculares mononucleares, se fusionan con el tejido existente y de […]

Ejercicios de prevención de lesiones en tobillos

Un estudio publicado en la revista British Journal of Sports Medicine sostiene que el 73% de los atletas sufren múltiples esguinces de tobillo durante su vida deportiva. Y a pesar […]

¿Sirven las medias de compresión?

Cada día es más normal ver corredores utilizando medias de compresión en entrenamientos y carreras. La búsqueda de mejores rendimientos es una de las razones por las que tantos corredores […]

¿Cuál es la mejor superficie para correr?

No es lo mismo correr en una superficie que en otra. Para las variaciones de terreno, existen recomendaciones. Arena, tierra, asfalto o césped tienen sus pros y sus contras. 1. […]

Los riesgos de correr con resaca

Puede provocar deshidratación, acumulación de toxinas, agotamiento, calambres o molestias musculares e incluso riesgo cardiovascular.

Una hora de actividad física por día previene enfermedades en niños

Aconsejan a los jóvenes de entre cinco y 17 años realizar 60 minutos por día de ejercicio con intensidad moderada o vigorosa. La recomendación para los adultos y la alarmante […]

El ritmo de carrera ideal para cada uno

Todos los planes de entrenamiento indican estos ritmos, pero eso es un error, ya que lo mejor es que cada atleta lo encuentre por sí mismo. En esta nota te […]