En el mundo del fitness hay casi tantas modalidades como personas apasionadas por el deporte. Dentro de estas destaca una especialmente que combina tanto el bienestar físico como el cuidado del medio ambiente: el plogging.

Se basa nada más y nada menos en salir a correr y, a la vez, recoger los residuos que uno va encontrando por la calle. Esta práctica tiene sus orígenes en Suecia, uno de los países donde más se practica el deporte al aire libre y donde más conciencia social hay por la sostenibilidad.

Cómo practicar plogging

Según los expertos, lo ideal es dedicar entre 10 y 15 minutos a calentar antes de comenzar y también al finalizar, para mejorar la recuperación muscular. Por higiene, es aconsejable emplear guantes que permitan proteger las manos y unas bolsas para depositar los residuos que se van recolectando. La hidratación durante, así como una buena ingesta de líquidos, carbohidratos y proteínas al finalizar, es fundamental.

Otras recomendaciones son que se realice siempre en grupo y se combine con otros ejercicios como sentadillas o flexiones a una pierna. Cambiar la bolsa de brazo frecuentemente es también importante para evitar cargar siempre el peso en el mismo lado. Si lo que se busca es mejorar el rendimiento cardiovascular, se pueden combinar carreras rápidas y cortas.

Beneficios

Al igual que cualquier deporte, el plogging reporta importantes beneficios para la salud, ya que eleva la autoestima, puesto que además de mejorar el rendimiento individual, también es una oportunidad de cuidar tu salud y superarte. Esto implica que reduce el riesgo de sufrir problemas cardíacos y aumenta la capacidad pulmonar, mejorando también las digestiones. En definitiva, el ejercicio físico mejora el rendimiento y la oxigenación, fortalece los huesos y reduce el peso.