Lo cierto es que a la hora de hablar de la importancia del gimnasio dentro del running, se puede decir que las dos actividades se complementan a la perfección y, en el caso de hacerlo de manera correcta, el corredor le podrá sacar provecho a la situación.

De hecho, una adecuada rutina de entrenamiento en el gimnasio de musculación, incluyendo movimientos de propiocepción y funcional, potencian al corredor, mejorando su rendimiento.

Asimismo, también hay que reconocer que si no se tiene una rutina adecuada y prolija, se corren riesgos de lesiones a causa de sobrecarga en el entrenamiento.

Running y gimnasio: Los recaudos que hay que tener

Así como es adecuado realizar un entrenamiento en el gimnasio, lo cierto es que el runner no debe descuidarse y debe prestar atención a determinados recaudos.

El salir a correr no implica solamente el uso de las piernas, sino de todo el cuerpo en general. A pesar de ello, se deben acomodar los días en torno a la exigencia tanto del tren superior como a la de las piernas en torno a la planificación en el running.

A su vez, lo más importante es fijarse los objetivos. ¿Uno pretende ser runner o ganar musculatura y sólo salir a correr esporádicamente? Tener en claro lo que se pretende será determinante para disfrutar de la actividad.

Lo que se debe tener en cuenta

De hecho, en el caso de no hacer lo adecuado, el corredor tiene riesgos de lesionarse. Es por eso que lo mejor es tener un coach especializado.

Aparte, si el deportista tiene un entrenador para la rutina de running y otro en el gimnasio, será más que importante que ambos especialistas tengan comunicación y estén vinculados, para así poder formular una guía adecuada y que evite superposición de ejercicios.

Por eso, hay que prestarle atención a ciertos aspectos en plena preparación:

Tener en claro cuál es el objetivo. El runner debe elegir entre complementar su entrenamiento con ejercicios en el gimnasio, o un deportista que realiza un fortalecimiento o preparación para ganar volumen y musculatura, que también sale a correr por diversión.

Acomodar la rutina, diferenciando el trabajo. En torno a la planificación que nos brinda el coach, aquellas jornadas en las que se realizan series (también llamadas pasadas), deben estar diferenciadas de los días en los que el gimnasio nos demanda un esfuerzo mayor.