5 hábitos que separan a los mejores corredores del resto
Al ver el éxito deportivo de determinados corredores, incluso en ciertos casos amateurs, lo primero que hacemos es preguntarles acerca de su preparación y planes de entrenamiento y nos nos […]
El entrenamiento más eficaz para mejorar la resistencia física
Para lograr avances en resistencia, no basta solo con entrenar a diario. La técnica, la intensidad y la adaptación progresiva a las rutinas son fundamentales. Cada individuo tiene necesidades diferentes, por […]
Rutina de media hora para ganar velocidad
Hay ciertos momentos del año, ya sea por tener obligaciones laborales, encontrarnos de vacaciones o diferentes motivos, los runners carecemos del tiempo necesario para llevar adelante el entrenamiento de acuerdo […]
¿Cuál es el mejor entrenamiento para bajar de peso?
Erróneamente se piensa que sudar o transpirar es sinónimo de quemar grasas, cuando es una idea totalmente errada, dada que la realidad es mucho más compleja a la hora de […]
Cardio: los beneficios al practicarlo
Muchas veces se escucha a los entrenadores decir “hoy vamos a hacer cardio”, pero ¿para qué sirven esos ejercicios? Los entrenamientos cardiovasculares son conocidos como “cardio”, ejercicios que incrementan nuestro […]
Fitonutrientes: ¿qué son y qué beneficios tienen?
Los fitonutrientes son el grupo más numeroso dentro de los llamados compuestos bioactivos. Son sustancias químicas producidas por las plantas que les dan color y sabor, las protegen de los […]
CrossFit Games: Shock por la muerte del serbio Lazar Dukic
El deporte de alto rendimiento en shock tras la trágica muerte del competidor serbio Lazar Dukic durante el evento inaugural más importante en el mundo del crossfit. Trágica jornada inaugural, […]
Los beneficios de los fondos antes del maratón
Estos son algunos de los beneficios que brinda realizar entrenamientos de fondos previos a correr un 42k. Mejora la resistencia. Cuando se realizan entrenamientos largos, se está desarrollando la resistencia aeróbica […]
Velocidad y Resistencia: ¿Cuántos días a la semana se debe trabajar cada una?
Si bien cada corredor es único y cada plan debe adaptarse a las condiciones, capacidades y objetivos, existen ciertas pautas generales acerca de la distribución de velocidad y resistencia en […]
Media Maratón: ¿Cómo calcular el tiempo final de un 21k?
La media maratón se ha transformado en uno de los objetivos centrales de los corredores a medida que pasan las temporadas y para muchos es la distancia favorita. Esta elección […]