El fenómeno del «running», o más simple: correr, viene desde hace décadas consolidándose como una de las actividades predominantes a la hora de pensar en hacer actividad física de cardio con grandes beneficios.

Para aquellos que son principiantes en esto… ¿Cómo se empieza desde cero?

Estamos hablando de una actividad natural para los seres humanos, y que no requiere habilidades especiales ni equipamiento costoso, por eso el éxito y la razón de que sea tan fácil. Lo primero que tenés que tener en cuenta es que, antes de comenzar, hables con tu médico y un especialista del ejercicio, para que vea cómo estás físicamente y hasta dónde podés empujar a tu cuerpo.

Otra de las cosas a tener en cuenta es que debés contar con un buen calzado. Un par de zapatillas deportivas adecuadas son esenciales y podés correr en casi cualquier lugar, ya sea en un parque, una pista o por las calles. Podés hacer un estudio de tu pisada para saber qué te conviene comprar. También tené en cuenta de vestirte con ropa cómoda para la actividad.

Diez beneficios de correr

• Permite perder y controlar el peso.
• Ayuda a regenerar la masa muscular.
• Fortalece los huesos.
• Combate el estrés y la ansiedad.
• Lucha contra la celulitis.
• Ayuda a descansar.
• Mejora el sistema cardiovascular y respiratorio.
• Evita contraer enfermedades.
• Vía de socialización.
• Mejora la autoestima.