Cómo tener más resistencia al correr
A la hora de planificar una rutina de entrenamiento de un runner, hay que dividir la semana en diferentes trabajos especializados, que en su conjunto permitirán tener un mejor rendimiento […]
Cómo ganar masa muscular de manera efectiva: claves sobre el volumen, dieta y recuperación
Aumentar masa muscular suele asociarse a rutinas extremas o a fines estrictamente estéticos, pero especialistas en entrenamiento y nutrición sostienen que el desarrollo muscular cumple una función más amplia. El […]
Sentadillas: ¿Cuántas hay que hacer por día para ver resultados en los músculos de las piernas?
Desde los gimnasios hasta las rutinas caseras, las sentadillas se han convertido en uno de los ejercicios más practicados por su versatilidad y efectividad. Ayudan a tonificar músculos, quemar calorías, […]
Calistenia: Ejercicios para principiantes
En un mundo lleno de rutinas complejas y máquinas de musculación, la calistenia propone volver a lo básico: usar tu propio cuerpo como herramienta principal. Esta disciplina trabaja la fuerza, la […]
Acelera el paso: expertos explican cómo perder peso al caminar
Cuando se trata de hacer ejercicio, caminar nunca pasa de moda. Claro, el pilates está en auge y el CrossFit sigue teniendo una base fiel de seguidores, pero caminar es, […]
Calambres: por qué aparecen y qué hay que hacer para aliviar el dolor
Los calambres son uno de los grandes problemas de los deportistas, ya que pueden hacer que paremos en una competición o que la molestia se alargue en el tiempo afectando […]
Joseph Baena, el hijo pequeño de Arnold Schwarzenegger que es un clon del actor, gana su primera competición de culturismo
Arnold Schwarzenegger tiene cinco hijos y, algunos de ellos, han emulando al popular actor labrándose su propio camino en el mundo del cine y la televisión. Del mismo modo, el protagonista […]
Esta es la mejor hora para entrenar la fuerza si quieres ganar más masa muscular
Aunque no hay una respuesta universal sobre qué hora es mejor para hacer ejercicio, ya que esto depende de muchos factores relacionados con cada persona, la verdad es que hay […]
Hacer sentadillas está bien, pero los expertos coinciden: este es el mejor ejercicio para glúteos firmes
Muchas personas piensan que el ejercicio más efectivo para entrenar glúteos son las sentadillas. Sin embargo, en los últimos años, los expertos pusieron foco en otra actividad que promete mejores resultados y […]
Qué significa que duelan los músculos después de entrenar
El dolor en los músculos tras la actividad física es uno de los motivos de consulta más frecuentes al iniciar o modificar una rutina de ejercicio. El fenómeno conocido como […]