Primer mes al entrenar: Lo que pasa con tu cuerpo
En medio de una era en la que todas las personas buscan resultados de manera inmediata, a la hora de entrenar, el cuerpo tiene un funcionamiento diferente. Es que estamos […]
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Cómo son las «cárceles para obesos» de China: pesajes dos veces al día, ejercicio intenso y prohibición de snacks
(Nota BBC).- Cómo son las «cárceles para obesos» de China: pesajes dos veces al día, ejercicio intenso y prohibición de snacks. En redes sociales circulan videos que muestran a personas haciendo […]
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El entrenamiento de fuerza se vuelve esencial para la salud a cualquier edad
La revisión internacional del Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) ha confirmado la relevancia del entrenamiento de fuerza para la salud en todas las edades, descartando la necesidad de equipos sofisticados o rutinas complejas. […]
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Esta es la mejor hora para entrenar la fuerza si quieres ganar más masa muscular
Aunque no hay una respuesta universal sobre qué hora es mejor para hacer ejercicio, ya que esto depende de muchos factores relacionados con cada persona, la verdad es que hay […]
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Entrenamiento de running de media hora
Hay ciertos momentos del año, ya sea por tener obligaciones laborales, encontrarnos de vacaciones o diferentes motivos, en que los runners carecemos del tiempo necesario para realizar el entrenamiento de acuerdo a […]
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¿Cómo entrenar para correr trail si vivís en una zona llana?
Entrenar para la montaña en el llano es un reto de creatividad para los coachs a la hora de diagramar una planificación ideal para sus alumnos. Lo cierto es que […]
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¿Por qué los atletas de élite entrenan a más de 2800 metros?
Los atletas de élite entrenan en altura (generalmente >1500-2000m) para mejorar su rendimiento de resistencia mediante la adaptación a la hipoxia (bajo oxígeno). Esto provoca un aumento de glóbulos rojos […]
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Entrenamiento en escaleras: beneficios para correr trail
El entrenamiento en escaleras para trail running es un ejercicio de alta intensidad que mejora la fuerza explosiva, la capacidad cardiovascular y la técnica de carrera. Incluye series de subida […]
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Cinco entrenamientos fáciles y rápidos para cuando no tienes ni tiempo
Hacer ejercicio debería ser algo que hiciéramos como comer o dormir, es decir, de forma habitual y obligatoria. Pero nos lo solemos saltar porque estamos demasiado ocupados (seamos sinceros, cualquier cosa […]
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10k: ¿Cuál es el mejor test para calcular mi ritmo?
Para predecir tu tiempo en una carrera de 10 kilómetros, el test más fiable y utilizado es el de series de 1.000 metros, aunque existen otros métodos efectivos dependiendo de […]
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