Maratón: ¿Cómo entrenar para no sufrir el muro?
Si uno decide correr un maratón de calle, el encarar entrenamientos largos permiten llegar en condiciones ideales. La suma de kilómetros en la previa se vuelve clave, con tiradas largas. […]
Correr más rápido: ¿Cuál es la fórmula de la velocidad?
A la hora de considerar cada uno de los aspectos para mejorar el ritmo de competencia, hay diferentes aspectos que se deben tener en cuenta. Si lo que se busca […]
Consejos para correr más rápido en una maratón
Si ya tienes algo de experiencia en maratones, es normal que quieras mejorar tu tiempo y correr más rápido esos 42k. No hay una fórmula mágica para mejorar el tiempo […]
Maratón: ¿Cuándo vuelvo a entrenar tras correr 42k?
Tras correr un maratón, antes de pensar en el retorno a los entrenamientos se debe dar un espacio más que importante a la recuperación muscular y mental, para así evitar […]
Hip Thrust: ¿para qué sirve y cómo se hace?
El hip thrust es uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer los glúteos y mejorar la estabilidad de la cadera. A menudo se realiza en el gimnasio como parte […]
¿Cómo correr por pulsaciones, sensaciones o zonas?
Es muy frecuente que los entrenadores le recomienden a los runners salir a correr «por pulsaciones», pero ¿cómo se logra? Para empezar, es importante explicar que correr por pulsaciones significa […]
¿Cuánta velocidad pierdo por día no entrenado?
La pérdida de velocidad o rendimiento por no entrenar varía según varios factores, como la duración del descanso, la condición física previa, la edad, el tipo de entrenamiento realizado previamente, […]
Running: ¿Cuántos segundos de velocidad gano por kilo perdido?
La relación entre peso corporal y rendimiento en el running es bastante interesante, y muchos estudios sugieren que perder peso puede mejorar la velocidad y la eficiencia al correr. Aunque […]
Maratón: Consejos a la hora de preparar un 42k
Pararse para correr un maratón requiere de meses de entrenamiento y hasta años de experiencia hasta estar listo y en condiciones de pararse en la línea de largada. Una prueba […]
¿Cuántos kilómetros debo correr por semana para participar de una carrera?
Todos los runners tienen como meta determinadas carreras, pero para llegar en condiciones, deben sumar kilómetros por semana en entrenamientos. No es lo mismo preparar una prueba de 10 kilómetros, […]