Maratón: ¿Cuándo vuelvo a entrenar tras correr 42k?
Tras correr un maratón, antes de pensar en el retorno a los entrenamientos se debe dar un espacio más que importante a la recuperación muscular y mental, para así evitar […]
Hip Thrust: ¿para qué sirve y cómo se hace?
El hip thrust es uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer los glúteos y mejorar la estabilidad de la cadera. A menudo se realiza en el gimnasio como parte […]
¿Cómo correr por pulsaciones, sensaciones o zonas?
Es muy frecuente que los entrenadores le recomienden a los runners salir a correr «por pulsaciones», pero ¿cómo se logra? Para empezar, es importante explicar que correr por pulsaciones significa […]
¿Cuánta velocidad pierdo por día no entrenado?
La pérdida de velocidad o rendimiento por no entrenar varía según varios factores, como la duración del descanso, la condición física previa, la edad, el tipo de entrenamiento realizado previamente, […]
Running: ¿Cuántos segundos de velocidad gano por kilo perdido?
La relación entre peso corporal y rendimiento en el running es bastante interesante, y muchos estudios sugieren que perder peso puede mejorar la velocidad y la eficiencia al correr. Aunque […]
Maratón: Consejos a la hora de preparar un 42k
Pararse para correr un maratón requiere de meses de entrenamiento y hasta años de experiencia hasta estar listo y en condiciones de pararse en la línea de largada. Una prueba […]
¿Cuántos kilómetros debo correr por semana para participar de una carrera?
Todos los runners tienen como meta determinadas carreras, pero para llegar en condiciones, deben sumar kilómetros por semana en entrenamientos. No es lo mismo preparar una prueba de 10 kilómetros, […]
Correr y no adelgazar: ¿cuál es el error?
En ciertas ocasiones, a pesar de tener un mayor volumen de kilómetros al salir a correr, los runners no consiguen adelgazar. Entrenar más no siempre significa pesar menos, y el […]
Consejos para salir a correr los días invernales
El salir a correr es una actividad (y costumbre) que los runners suelen realizar durante todo el año, inclusive en invierno. Pero para evitar sufrir las bajas temperaturas, hay ciertos […]
6 tips para salir a correr en invierno
El running no solo tiene beneficios físicos, sino también mentales y emocionales, y el invierno no es un freno para hacerlo, aunque se recomiendan seguir determinados tips. El running puede mejorar […]